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아티클
우리는 왜 스포츠 전문인(지도자)를 찾기 힘든가?

체육을 전공한 필자에게 가장 많은 질문 중 대부분을 차지하는 것 중 하나는 좋은 체육관 또는 강사 추천이었다. 다른 교과목(영어, 수학 등)과는 달리 대한민국 국민들은 스포츠 활동에 대한 경험과 지식이 낮은 편으로, 제대로 된 강습을 받는지 조차 모르는 이들이 대부분이었습니다. 개인에게 맞지 않는 강습을 진행하는강사, 스포츠 부상을 입었음에도 개인 부주의로 책임전가하거나 부상 이 후 잘못된 대처방법으로 더 큰 부상을 만드는 강사 등 강사의 전문성 부재로 인해 발생된 문제조차 이해하지 못하는 경우가 상당수 있었습니다. 반면 강사의 경우 체육관 내 차량운행, 회원관리, 교육지도, 마케팅 등 교육에 집중하지 못한 채 낮은 질의 교육을 진행할 수 밖에 없는 구조적인 환경을 지니고 있습니다. --------------------------------------------------------------- 그 중 체육시설업 등록 절차에 따른 구조적인 문제로 발생되는 전문지도자 부재에 대한 이야기를 풀어가고자 합니다. 2015 전국등록신고 체육시설업 - 업종별 업소수 분포 현재 대한민국에 신고된 체육시설업은 총 56,660개 소로, 이 중 가장 많은 비중을 차지하는 당구장, 체육도장(태권도, 검도, 유도 등), 골프연습장, 체력단련장(헬스장) 순으로 분류됩니다. 체육시설업은 종류에 따라 등록 시설업과 신고 체육시설업으로 구분되며, 체육시설업 신고 후 등록된 시설에 한해 사업자등록 신청 후영업을 진행할 수 있습니다. 표에서 보는 것과 같이 단순한 공간시설 외에생활체육지도자를 반드시 배치해야하는 기준이 있습니다. 면적에 따라 체육지도자를 배치하지 않거나 체육지도자 자격이 없는 사람을 배치한 체육시설업자에게는 100만원 이하의 과태료 부과. 또한, 개인이 수련할 수 있는 운동면적을 확보할 수 있는 시설 기준이 있음을 확인할 수 있습니다. 면적에 따른 회원을 제한된 회원을 모집해야하는 기준이 있습니다. 생활체육지도자 자격증을 보유해야만 체육시설업이 가능한 시스템에...

온라인강의
필라테스의 역사

조셉 필라테스 삶과 필라테스의 탄생배경 조셉필라테스는 피트니스 전문가이자 창조자였습니다. 1883년 독일 북쪽에 위치한 도시 뒤셀도르프에서 태어났습니다. 그의 아버지는 그리스계인으로 체조 입상경력이 있는 선수였습니다. 그의 어머니는 자연요법 치료사로 약이나 수술 없이 신체의자극을 통한 치유를 믿었습니다. 그의 어머니의 철학과 아버지의 선수경력은 자연스레 필라테스 치유방법에 큰 영향을 주었습니다. 필라테스는 병약한 어린시절을 보냈으며, 천식, 구루병, 류마티스병을 앓았습니다. 그는 학교에서 친구들에게 놀림의 대상이었고, 자신의 신체적 약점을 극복하기로 결심하고 자신의 건강과 힘을 향상시키는데 전념합니다. 그는 천식 완화를 위해 호흡법에 집중했고 반바지만 입은 채 야외 운동을 하면서 비타민D 결핍으로 인한 구루병을 치유하게 됩니다. 그가 14살이 되던 해에는 그는 해부학 모델로 쓰일 정도로 몸이 좋아졌습니다. 스키와 아웃도어 활동을 좋아했고, 보디빌딩, 요가, 무술, 그리고 체조를 공부하기 시작합니다. 이 모든 활동은 당신이 인식하고 있는 필라테스 기술에 영향을 미쳤습니다 예를 들어, 리포머 Long Stretch와 Up Stretch 동작은 요가의 downward-facing dog과 Plank동작에서 파생되었음을 알 수 있습니다. 그는 무술의 주먹과 발차기 동작과 비슷한 동작을 사용하기도 하고, 다른 체어 기구 동작은 체조의 링 운동을 사용하기도 했습니다. 또한 그는 동물의 움직임에 영감을 얻기도 했는데, 캐들락에서 Cat Stretch 동작이 대표적입니다. 1912년 조셉 필라테스는 영국으로 이주하였고, 그곳에서 그는 프로 복서와 서커스단원과 런던 경시청에서 자기방어훈련 트레이너로 활동했습니다. 하지만 1차 세계대전이 일어나면서 영국 정부는 다른 독일 시민들과 함께 필라테스를 교도소에 수감시켰습니다. 교도소에 수감된 이들은 건강이 좋지 않았고 필라테스는 자신의 방에 있는 모든 사람들에게 매일 반복 운동을 참여하도록 했고 이는 다른 이들의 육체와 정...

스포츠인
간호조무사보다 못한 대우, 운동재활사(관리사)의 길을 개척하다

운동재활 정한영 마스터 아프고 난 후 고생하기 전에 관리할 수 있는 예방의학적 관점으로 운동을 활용하는 것이 중요하다고 생각하고, 그런 시스템이 사회적으로 개선되었으면 하는 바램이 있습니다. 개인적으로 국민들에게 신체적정신적으로 힐링이 될 수 있는 건강한 공간을 만들어주고 싶습니다. 88올림픽을 통해 운동재활을 처음 접한 후, 30년 넘는 시간 동안 동서양의 의학 융합을 바탕으로 건강한 신체를 관리하는 방법을 지속적으로 고민해온 정한영 마스터의 이야기를 시작합니다. 플 : 안녕하세요, 정한영 마스터님. 간단히 소개 부탁 드릴게요. 정((사)한국건강운동관리협회 협회장 정한영) : 저는 사단법인한국건강운동관리협회를 운영하고 있으며, 고려대, 건국대, 인천대, 순천향대 등 운동재활, 운동처방, 스포츠마사지, 카이로프랙틱 등의 교육을 하고 있는 정한영입니다. 대학 졸업 후 서울 클리닉에서 운동재활, 마사지(매뉴얼), 수지침요법, 수지뜸 등으로 교육 및 회원관리를 시작으로 스포츠 센터와 메트로병원, 강남센트럴병원, 푸른솔의원, 프라임의원, 오뚝이의원, 노원백정형외과에서 운동처방과 매뉴얼(마사지)을 하였으며 대학에서는 꾸준히 관련 과목을 강의 하고 있습니다. 플 : 다양한 학과 중에서도 체육교육학을 선택한 계기가 있으신가요? 정 : 부모님의 영향이 컸습니다. 부모님 모두 육상 선수였기에 자연스럽게 여럿 운동을 접하며 자라왔습니다. 아버지는 안정적인 체육교사가 되라고 하셨는데 좋은 선생님이 못 될 것 같아서 1학년 때 포기하고 다른 꿈을 찾기 시작했습니다. 플 : 체육교육학과 학생들은 체육교사 외에 다른 길을 가는 것에 대한 두려움이 있는데, 당시엔 생소했던 운동재활지도자를 도전한 생각한 계기가 있으신가요? 정 : 대학교때 86아시안게임과 88올림픽 AT(선수트레이너) 봉사활동으로 재활에 눈을 뜨게 되었습니다. 사실 88올림픽이 아니었다면 체육학과 관련된 다양한 직업을 보지 못했을지도 모릅니다. 이후 전국대학스포츠마사지연맹이란 전국 동아리 활동을 하면서 흥미를 더욱...

온라인강의
굽은어깨&등굽음 재활필라테스 - 오픈북동작

필라테스 입문-중급자에게 적합한 강의 영상입니다. 이 운동의 이름은 오픈북 (open book exercise) 이고, 라운드숄더나 등굽음 등 재활운동으로 좋은 효과를 가진 운동입니다 1번 동작은 귀 뒤로 손을 올려 주시고 코로 들어마신 상태에서 팔꿈치를 뒤로 젖힌다는 생각으로 밀어 주세요 이때 가슴 앞쪽에 있는 소흉근이 많이 신전 될 수 있도록 호흡을 내쉬면서 계속 신전 시켜 주셔야 되고요 또 제자리에 돌아왔을 때는 팔꿈치가 내 귀에 올라올 수 있으면 됩니다 다시 코로 들어마시면서 준비 뱉으면서 가슴을 열듯이 호흡을 뱉으면서 이완해줍니다 괜히 붙어 있는 견갑골(scapula)가 조여지는 느낌으로 호흡을 뱉어주면서 능형근(rhomboideus)을 조여주세요 2번 동작은 본인의 갈비뼈 쪽에 손을 대고 팔꿈치 뒤로 젖혀지지 않도록 팔꿈치를 살짝 세워놓습니다코로 들어마시고 뱉으면서 가슴 그다음 갈비뼈를 뒤로 젖혀줍니다 한 번에 다같이 가지 않고 가슴을 편 다음 갈비뼈가 뒤로 갈 수 있도록 해주십시오 다시 호흡을 들어마시고 준비 뱉으면서 가슴을 밀고 3번 동작은 박수 오른손과 왼손을 맞닿아주고 코로 들어마시고 왼손을 뒤로 열어서 완전히 뒤로 끝까지 보내 줄 수 있도록 해줍니다 이때 왼쪽 위에 있는 무릎이 벌어지거나 들리지 않도록 조심해주면 됩니다 코를 들어마시고 왼손을 왼손을 열고 뱉으면서 가슴, 배꼽까지 보여주면 됩니다 이때 조금 더 강하게 신전을 시키고 싶다면 머리를 따라서 보내면 끝까지 보내줄 수 있겠죠? 다시 코를 들어마시고 한번 더 뱉으면서 위로 쭉 열어서 흉골 호흡 뱉으면서 끝까지 팔을 보내고 시선이 같이 따라가도 좋습니다 4번 동작은 손바닥을 쓸어서 밀듯이 쓸어줍니다 뒤에있는 왼손의 견갑골(scapula)을 쭉 앞으로 밀면서 천천히 가면서 스트레칭 될 수 있도록 해줍니다 당길 때도 자기가 쓸어오세요 본인의 힘으로 당겨 오는 걸 느끼면서요 다시 들어 마시고 뱉고 후우 다시 제자리로 내 날개뼈를 그대로 들고오면 됩니다 이 모든 동작을 합쳐서 이제 한...

가이드
성인 권장운동시간과 운동강도

우리나라 성인의 신체활동 지침 준수현황을 종합해보면, 유산소 신체활동은 10명 중 3명, 근력운동은 10명 중 2명 정도이며, 유산소 신체활동과 근력운동 지침을 모두 준수하는 사람은 10명 중 1명에 불과합니다. 미국의 경우 성인과 청소년들 중 80%가 충분하게 활동적이지 않다고 발표되었으며, 조기에 사망하는 10%는 신체 활동과 관련이 있다고 발표되었습니다. 권장운동시간에 앞서 구체적으로 충분한 운동은 성인들에게 어떤 도움이 될까요? - 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소 - 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소 - 심혈관 질환 (심장 질환 및 뇌졸중 포함) 위험 감소 - 고혈압 위험 감소 - 제 2 형 당뇨병 위험 감소 - 고지혈증 위험 감소 - 방광암, 유방암, 결장암, 자궁 내막암, 식도암, 신장암, 폐암, 위암 위험 감소 - 인지능력 향상 - 치매의 위험 감소 (알츠하이머병 포함) - 삶의 질 향상 - 불안감 감소 - 우울증 위험 감소 - 수면 개선 - 체중 증가의 감소 - 체중 감소 (특히 칼로리 섭취를 줄인 경우) - 다이어트 이후 체중 회복 방지 - 뼈 건강 향상 - 신체 능력의 향상 건강에 도움이 되는 최소한의 운동시간은 얼마일까요? 격렬한 운동이면 일주일에 1시간 15분 ~ 2시간 30분 중간 강도의 운동이면 일주일에 2시간 30분 ~ 5시간 격렬한 운동은 일주일에 최소 1시간 15분 이상, 중등도의 운동은 최소 2시간 30분 이상해야 건강에 이로운 효과를 얻을 수 있습니다. 여기서 말하는 운동강도의 기준을 좀 더 살펴볼까요? 우리는 생활을 하면서 기본적인 에너지를 소비합니다. 아무것도 안하는 것을 1로 기준!아무것도 안하고 가만히 앉아 TV를 보거나 누워있을 경우 역시 1MET(Metabolic equivalent)의 에너지가 소비가 되는데, 1시간에 내 몸의 1kg당 1kcal를 사용하고 있다고 보시면 됩니다. 60kg인 사람이 가만히 누워있다면 1시간당 60kcal가 기본적으로 사용되는 것이죠. ...

라이프
드라마 속 스포츠 찾기「오렌지이즈더뉴블랙(오뉴블), 넷플릭스」

(주의: 약간의 스포일러가 있을 수도 있습니다.) 오뉴블이시즌7을끝으로그녀들의이야기는끝이났습니다. 이번시즌7에선이민자,재소자의권리를돕는비영리사회단체 7곳을지원하는푸세워싱턴펀드를시작했습니다. 드라마캐릭터에나온푸세가처한상황,그리고드라마소재로나온재소자의상황을보여주고그를자연스레펀드로이어나갈수있게만들어준것 입니다. 작품을연출한감독은가장이질감이없는대학을나온백인여성이주인공으로시작으로, 매시즌 비주류 사람들의 이야기를 중심으로 시즌을 이끌어 나가고자 했다는 후문입니다. 시즌이바뀌어가면서흑인,멕시코,러시아등다양한 인종을 담은이야기부터 레즈비언, 트렌스젠더, 정신질환자 등 소수 사람들의 이야기를담아낸에피소드에이질감없이드라마를감상하게만들었습니다. 그리고마지막장면에선,모든변화는결국내부에서부터시작된다는메시지를보여주며끝이납니다. 드라마는끝이났지만,그녀들의메시지는끝이나지않았다는것을보여준이번시즌. 여성수감자의이야기를가장공감했을드라마팬들. 그영향력을펀딩프로젝트로풀어낸오뉴블IOTNB 드라마는 끝이났지만 그녀들이 전하고자 했던 메시지는 앞으로도 계속 이어질 것입니다.[campaign image](https://www.crowdrise.com/o/en/campaign/pwf) 수 많은 사람들에게 메시지를 남겨준 이 드라마 속 스포츠도 한 번 찾아볼까요? 1. 크레이지아이로 불리는 수잰 워런,육상선수이자 스포츠장학생이었던우조아두바(Uzo Aduba). 출연진중가장좋아했던캐릭터크레이지아이로불린수잰워런을연기한우조아두바. [Uzo Aduba track에 대한 이미지 검색결과] 그녀는 Boston University에 육상장학생으로 입학 후 Classical Voice를 전공했습니다. 그녀는재학시절55미터7.07초(당시 세계최고기록7.03초)를기록하며보스턴대학에서가장유망한스프린터중한명이었는데요. 아부다는 배우라는 꿈을 갖고, 포기하지 않았던 가장 큰 이유가 러닝을 했기 때문이라고 이야기 하기도 했습니다. I think playing sports rea...

스포츠인
피트니스 지도자에서 필라테스 지도자까지 20년의 여정

필라테스 정한미 마스터 평생 필라테스 지도자로 지내면서 사람들의 마음을 공감하는 지도를 계속 하고 싶습니다. 20살 어린 선생님에서 이제는 필라테스 전문가로 성장한 정한미 마스터, 다양한 운동 경험을 통해 건강한 운동 방법을 전파하고싶다는 정한미 마스터의 이야기를 시작합니다. 플레이콕 : 안녕하세요, 정한미 마스터님. 간단한 소개 부탁드릴게요. 정(닥터정바디홀릭 원장 정한미) : 저는 닥터정바디홀릭에서 재활필라테스를 지도하고 있는 정한미 입니다. 현재 (사)한국운동건강관리협회 교육이사를 맡고 있습니다. 플 : 그동안 다양한 경험을 많이 쌓아오셨는데요. 정한미 마스터의 스포츠 라이프에 대해 이야기 해주실 수 있나요? 정 : 어린 시절부터 스포츠에 관심 있던 저는 육상, 테니스 종목으로 대회에 출전한 경험이 있습니다. 이 후 체육학과에 진학한 후 교수님의 권유로 스포츠에어로빅 대회에 선수로 출전하기도 했고, 어린 나이에 피트니스 수업 강사로 활동하기 시작했습니다. 당시 스포츠에어로빅이 시작되며 한국에 붐이 불기 시작해서 센터 내에서 피트니스 수업 외에 에어로빅 등 GX 수업도 즌행했었고 이 후 헬스, 요가(임산부, 힐링, 파워요가 등), 입시수업 등 흐름에 맞게 뒤쳐지지 않기 위해 다양한 피트니스 수업과 공부를 병행해왔습니다. 플 : 처음 강의를 나갔을 때를 기억하시나요? 정 : 20살에 처음 지도를 하게 되었는데요. 지도를 할 당시 수업에 참여했던 회원들 평균 나이가 제 나이 두배 이상이었어요. 30명 정도 되는 인원과 함께 수업하게 되었을 때의 그 공포가 아직도 잊혀지지 않습니다. 뭔가 잘 못할 것 같은 두려움과 함께 보이지 않는 회원들의 기는 어린 저로서는 너무나 큰 부담이었고 도망가고 싶은 기분이었습니다. 제 몸의 컨디션은 중요치 않고 무조건 열심히 해야겠다는 생각만 들었던 것 같아요. 플 : 20살때 부터 지금까지 20년이 넘는 지도경력을 갖고 계신데, 그동안 힘들었던 점은 없으셨나요? 정 : 없진 않죠. 모든 분들이 제 수업이 마음에 들지...