[가이드]운동 후 술을 마셔야 한다면 이것을 추천드립니다

정아람

어차피 마셔야  술이라면 운동하기  단백질 쉐이커든프로틴이든달걀 2알이든 근골격조직에 술이   있는 감소를 최소화하기 위한 무언가라도 드세요.”


운동  마시는   잔이 세상에서 가장 맛있다는건 다들 동의하시죠.

힘들게 몸을 움직인  마시는 술만큼 달콤한게  있을까요?


그런데 운동  마시는  한잔이 몸에 미치는 영향은 알고 계신가요?

소주 3~4 기준으로 술을 마셨을 때에 근육 단백질 합성의 25~27% 차단됩니다.

운동을   근육은 지칠대로 지쳐있는 상태에서 알코올은 혈관을 확장시켜 부상부위의 부기를 부추겨 연조직 부상을 악화시키거나근육발달을 저해합니다.

그리고 술과 포도당다당류 등이 포함된 탄수화물을 동시에 섭취했을 경우 40% 이상이 감소되고요.


그리고 운동  참을  갈증으로 물을 마시게 되는데 물에는 아무런 영양소가 없기 때문에 갈증을 해소하진 못합니다.

 

운동 후에는 스포츠 드링크와 초콜릿  근육손상과 탈수 증상을 회복할  있는 음식을 같이 섭취하여 시원하고 건강한 음료   하는 것을 추천드립니다.


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