역도다치지 않고 안정적으로 바벨 받는 법 #1


어꺠내회전이 필요한 이유?
어깨 자체가 정확한 구도로 그 위치에 있지 않으면 무조건적으로 부상이 따르게 되어 있습니다.
해야할 동작을 안하고 잘못한 동작으로 하고 있기 때문이죠.
방향성을 잘 잡아주고 위치를 잘 만들어주지 않은 상태에서 바벨을 들어올리면 근손상이 올 수 있어서 근손상예방을 위해서라도 제대로 된 동작이 필요합니다.

어깨가 들어가고 안들어가고의 차이가 저크 또는 스내치를 하고나서의 성공률에 영향을 미친다고 봅니다.
내가 유독 안되는 동작이 있다고 하는 것은 어깨 때문인 경우가 많습니다. 내가 운동을 하고 제대로 하고 싶어도 하지 못하는 이유가 될 수 도 있어요.

지금 당장 바벨을 들어올리고 싶은데 동작이 정확하지 않아서 동작부터 연습하게 되는데, 이 부분에 흥미를 잃는 경우가 굉장히 많아요.
어깨내회전을 해야하는 가장 큰 이유 중 하나는 아프지 않게 하는 방법을 터득하기 위함이에요.



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