운동재활거북목&굽은어깨 교정 테이핑

한국건강운동관리협회


첫번째 거북목 테이핑

첫번째로 테이핑은 경추 4번 위치 정도 길이를 재고 두 번째는 길이에 맞춰서 반을 절개를 하는데 3cm 정도만 남겨 놓고 Y자 형으로 절개를 합니다.
모서리가 잘 벗겨지기 때문에 끝(모서리)을 둥글게 잘라줍니다
테이핑을 벗길때는 포커를 하는 것처럼 위에서 밑으로 벗겨요
1차 부착은 시작점에서 맨 처음 붙일 부위를 딱 대고 맨 끝만 살짝 찍어둡니다
2차 부착은 근육을 다 체킹을 하고 근육 모양을 따라서 잘 붙어있게끔 마무리 해 주면 돼요
손을 내렸을 때 주름이 가야 정상이에요


두 번째 굽은어깨 테이핑

첫 번째로 라운드숄더(어깨가 굽어있는) 되어 있는 몸을 보정속옷처럼 앞에서 잡아서 뒤로 제껴 줘야 됩니다
두 번째는 금방 이야기한 대로 여기 승모근 부위 어깨를 이완 시킨 다음에 앞에서 잡아서 뒤를 당기는 거에요
세 번째로 목을 반대로 움직여서 승모근을 그대로 늘린 후 손을 머리 위에 얹습니다(목은 로테이션을 하지 않습니다)
그리고 더 늘리고 싶다면 반대손은 엉덩이를 깔고 앉은 후 승모근을 최대로 늘린 상태에서 테이핑을 시작합니다
똑같이 이것도 1차 부착, 2차 부착을 합니다
테이핑 할 때 목근육은 목뼈 외측 1/3로 시작을 해서 삼각근 있는 부위까지 1차 부착을 해놓고 2차 부착 끝을 찍어요
그리고 어깨 근육 모양 따라서 잘 마무리 해줍니다
그리고 다시 반대쪽 근육도 동일하게 부착합니다


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